반응형 건강한삶1 현실적인 다이어트 식단 – 요요 없는 감량법 정리 굶지 않고 오래 유지하는 건강한 감량 습관!많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 방법은 ‘굶기’입니다. 하지만 이런 방식은 단기간 체중 감량에는 효과적일지 몰라도, 결국 요요 현상과 건강 악화를 부르게 됩니다. 체중을 줄이는 것보다 더 중요한 건 줄인 체중을 오래 유지할 수 있는 습관입니다. 특히 식단 조절은 극단적인 방법보다 일상생활에서 무리 없이 실천할 수 있는 방식이어야 진정한 의미의 ‘성공적인 다이어트’라 할 수 있죠. 또한, 다이어트를 하는 과정에서 영양 균형이 깨지거나 에너지가 부족해지면 오히려 활동량이 줄어들고, 체중이 빠지지 않는 악순환에 빠질 수 있습니다. 현실적인 다이어트 식단은 우리 몸이 필요로 하는 최소한의 영양소를 채우면서도 과도한 칼로리는 줄이는 전략으로 구성되.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 LIST
